الجمعة، 09 يونيو 2023 - 09:21 م

قد يبدو تناول الطعام الصحي والالتزام بخطة غذائية صارمة أمرًا مستحيلًا في بعض الأيام ، خاصة عند محاولة تغيير روتين الوجبة المعتاد، فإن تناول سلسلة مناسبة ومتوازنة من الوجبات على مدار اليوم يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة اطول، ويشجع العديد من أخصائيين التغذية تناول الوجبات الخفيفة للمساعدة في إدارة الرغبة الشديدة للجوع.

وإليك بعض الحيل حول كيفية تناول وجبات خفيفة بذكاء مع خيارات الجودة التي لا تفسد نظامك الغذائي تعرف عليها..

- تناول البروتين الكافي 

- تناول الالياف في كمية كافية 

- تنظيم أوقات الوجبات 

- شرب الماء 

- تناول الطعام ببطئ ومضغ الطعام جيداً